失眠吃西洋参有用吗 失眠宜食哪几类食物
2024-02-06 11:02:24 来源：
失眠吃西洋参有一定作用。
传统医学认为，失眠主要与心脾两虚、心虚胆怯、心肾不交、肝火扰心、痰热扰心等有关。而西洋参具有补气养阴、清热生津等作用，可帮助改善心肾不交等引起的失眠。
需要注意的是，西洋参不属于食物，即使作为一种保健品食用，也很好在专业医生的指导下进行，以免发生不良后果。
宜食食物
失眠患者日常饮食宜清淡、易消化，应保证优质蛋白的摄入，可适当多吃一些富含维生素、矿物质的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
猴头菇、胡萝卜、干木耳、水发木耳、银耳
慎食食物
失眠患者应少吃过油、高糖、高盐的食物，睡前少饮水，尽量避免辛辣刺激性食物、饮用烈酒、吸烟等，入睡前还要忌饮浓茶、咖啡、可乐等。
肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物
猪肥肉、奶油、黄油、猪油
更多建议
失眠的患者日常还应注意：
1、建立合理的睡眠生物钟，白天尽量不要上床，要有足够时间的户外活动，以便接触阳光。
2、卧室要安静舒适，光线柔和，远离强光、噪音、异味刺激，营造良好的睡眠环境。
3、保持床单舒适、平整、清洁，枕头高度适宜。
4、改变一些不良的睡眠习惯，如躺在床上看手机、看书、看电视等。
5、睡前可以泡泡脚，还可通过聆听轻音乐、催眠曲等诱导入睡。
6、被失眠严重困扰的患者，应及时到心理睡眠科就医诊治。