夏日减肥 5点饮食提示
2024-06-19 14:33:00 来源：
时入夏季，人们都脱去了厚重的衣服，各自并不完美的身材再难隐藏。所以每到初夏，女性们都对减肥话题特别关心，有关夏季减肥的种种忠告也就不绝于耳。
说来惭愧，由于春季运动偏少，总是坐在电脑前写书写文章改论文，我的身上也沉积了不少脂肪。腰围长到65，体重也达到了53.5公斤，去年的一条裤子居然穿不上，裙子紧绷绷的。身体的抵抗力状况也有所下降，咽喉发炎总是难以痊愈。
没什么好说的了。从五一假期结束开始，实施我的减肥方案。
说是减肥，其实也没什么特殊方法。无非就是那条绕不过去的老路：增加运动，调整饮食。
黄帝内经里面说了，夏天要“无厌于日”，多做室外活动。所以每周三次去室外长走。选下午5点之后的时间，去颐和园或圆明园转一圈，距离大概是5-8公里。开始是快走，后来变成走走跑跑，而且完全不觉得累！因为那么美的风景，那么多的鲜花绿树，心情实在太好了，氧气实在太足了。
老公说我刚走完的时候很美，脸色粉扑扑的，气色特别好。这就是我推荐女性们运动美容的原因，因为运动改善血液循环的效果比较好，比什么保健品都有效。
回到家里的运动，就是多做点清扫，爬在地上擦擦地，偶尔拉一拉拉力器，推一推腹肌轮，或者转转呼啦圈。日常的爬楼梯、走路之类还继续坚持。
增加这点运动量，再加上饮食的调整，在4周内就明显见到成效。腰围减到62厘米，体重降低到52公斤。嗓子基本上好了。老公比我收获还大，他的肚子小了一圈，而且体能越来越好，能去和驴子们一起活动了。
这些成果，是在完全没有饥饿感的情况下得到的。运动为主的减肥就是这样幸福，不需要饿肚子，而且腰围下降特别快。室外运动又比室内运动要快。那些饥饿减肥的方法，收腰的速度就要慢得多，而且皮肤会变松。
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