七绝招帮你击退小肚腩 饭后散步揉揉肚子
2024-09-09 10:49:58 来源：
怎么减肚子上的赘肉?现在正值夏季，天气炎热，各种清凉夏装纷纷派上用场，但是“大腹婆”要开始烦恼了，因为没有衣服可以遮住大肚腩了，该怎么办呢?怎样减肚子上的赘肉很有效呢?下面小编分享7个减肚子很有效的运动，帮你击退小肚腩，重获平坦小腹，赶紧来看看吧!
有小肚腩的原因：
1.遗传性
因为这么原因而又肚腩的MM们真是非常的不幸，有小数人由于腹部肥胖是因为遗传的，天生的问题我们就没办法改变啦，只有后天努力了。适当运动肯定是可以改善的，请放心!
2.吃饱就坐
如今社会生活节奏快，很多办公族连吃饭时间都没有。在少的可怜的吃饭时间里，大家都是吃饱就立刻坐下工作。这是非常容易造成肥胖的，别说小肚腩了，全身都会胖一圈，所以记得要多运动。
3.缺乏运动
缺乏运动导致肥胖是大家都知道的，由于缺乏运动而引起的肥胖的MM也是比较悲催的，来的时候没有任何征兆，只等别人提醒了时候才发觉，这时候已经为时已晚了。
4.便秘
别乱吃东西，不运动，少喝水都非常容易导致便秘的!排毒不畅，便秘来了小肚腩还会远吗?改变一下生活习惯吧!适当地运动能促进肠道蠕动，改善便秘症状。
5.大吃大喝
告诉我说你经常大吃大喝，但是小腹微胖的原因不是因为它噢!不要为嘴馋的自己找借口了!大吃大喝很容易、很先肥胖的肯定是腹部了。还有就是饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。
6.久坐
坐着的时候很难一直坚持挺直腰腹，久而久之就赘肉有机可乘建成了肚腩小城堡了!对于白领一族来说腹部肥胖很容易发生的，一工作一坐就是几个小时，回家了还是坐，一天坐的时间算一算有些人已经超过了十个小时了吧。
面对这么多方面的原因，就算现在还没有小肚腩也开始有点担心了吧?不用怕，小编为你来支招!切记要坚持，运动之余记得多喝水和在饮食方面多多配合呀，各位爱美的MM们!
1.饭后散步
前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的!
2.钮扣瘦小腹
方法：先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。如此坚持下来