春天适合做什么运动？春天适合做什么户外活动？
2024-08-05 10:38:24 来源：
春季万物复苏，非常适合养生，有什么运动比较适合这时候做呢？随春季气温升高，走出家门的男性朋友越来越多，向运动场奔去。那些运动对于男性春天比较适合呢？希望以下推荐的6种养生运动可以让你满意。 1.春游 春季健身可以选择春游，在双休日与家人朋友一块出门踏青。年轻的话，还可以选择登山、打球、跑步、散步等，有条件还能去旅游。减肥者和中老年人适合低能量消耗和低强度的运动方式，包括园林劳动、娱乐、骑自行车、旅游、健身操、慢走、快走等等。少年儿童能按兴趣爱好、时间、场地来选择运动，如放风筝、跳皮筋、跳绳、踢毽子等等。 2.慢跑 慢跑可降低血脂、调节心肺功能、增强人体免疫力、加强人体代谢能力和有效抗衰老等。慢跑还可以帮助人体大脑活动的调节，肠胃蠕动的促进，消化功能的增强，避免的消除。 3.散步 紧张繁忙了一天后，可到街头巷尾散散步，有利于疲劳的快速消除，因为腹部肌肉的收缩，均匀地加深呼吸，利用血液的循环，提高肠胃道的消耗功能。很多寿星每天都抽出时间散步，特别重视春天的散步，因为春天气候宜人，非常有利于健康。不过散步要适度，不宜过于劳累。 4.伸懒腰 早起伸懒腰也是不错的运动，一夜的睡眠后，身体懈怠松软，气血流速缓慢，所以醒来时，总感到懒散无论，如果舒展四肢，展腹伸腰，全身的肌肉用力，配合深呼吸，有振奋精神、疏通关节经络、活血行气、吐故纳新的作用，能活肢节、增气力、醒神、解乏。中医认为，人躺下血会归肝，人活动血在经络中流动，通过伸懒腰，可加快血循环，活动全身的关节肌肉，使人头脑清醒、睡意皆无，同时让肝脏的功能得到激发，符合春天的养肝之道。 5.游泳 游泳利用人体在水中所受摩擦力、阻力、浮力，是人体在失重情况下得到全身的锻炼，适合各类人群。这种健身强度和跑步较为类似，运动每周很好不低于3次，时间不小于半小时。 6.跳绳 跳绳可使脂肪大量地燃烧，一位女性体重在67.5的话，跳绳的每分钟能消耗11.4卡的脂肪，提高协调能力、身体敏捷度和心肺的活力。