呵护女人必吃的10种食物

　　护脑：菠菜 　　因拥有以及超氧化物歧化等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？医生研究认为，菠菜首当其冲。其次为、、豌豆角、西红柿、、小青菜、、蒜叶等蔬菜，、花生、开心果、、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、汤等都值得你补脑时选用。 　　：红薯 　　素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 　　护发： 　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能*是谁吗？它就是海带，营养医生认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 　　护肺： 　　英国的很新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。 　　护腿： 　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名*一的“高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿。排名第二的“高手”是，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。 　　

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