孕妇吃芝麻有什么好处？吃芝麻对孕妇有哪些好处？
2024-07-11 11:29:02 来源：
怀孕期间孕妇们通常都会选择食用一些富有营养的食物，这些食物通常对孕妇和胎儿都有很多好处。而芝麻不但味道香浓还是营养十分丰富的食物。那么孕妇吃芝麻有什么好处？吃芝麻对孕妇有哪些好处？
1、对孕妇好处
芝麻中含有非常丰富的维生素E，而维生素E具有不错的抗氧化效果，是良好的抗氧化剂，能够中和甚至抵消细胞中的游离基的积聚，同时防止过氧化皮脂质对皮肤的危害，孕妇怀孕期间食用芝麻能起到养颜润肤的效果。另外芝麻中还含有大量其他的营养物质，例如钙、蛋白质等等，孕妇适量进食一些黑芝麻，既可以有效的补充钙质，又能吸收很多人体所需的营养物质，增强母体的抵抗力。
2、对胎儿好处
芝麻中还含有丰富的氨基酸、钙磷以及蛋白质和多种矿物质，孕妇食用后能有效地给胎儿补充生长发育所需的矿物营养。而且芝麻中的氨基酸和不饱和脂肪酸还能很好的促进胎儿大脑神经细胞的生产发育，有健脑的作用。另外值得一提的是，芝麻中含有胎儿神经管发布不可缺少的叶酸，孕妇孕前及孕期时食用还能避免胎儿畸形。
3、食用注意项
芝麻营养丰富且对孕妇和胎儿都有很多好处，但是即便如此，孕妇在食用芝麻时也需要注意不能多吃，因为芝麻多吃会造成内分泌失调，引起头发油腻，加速秃头。因此建议孕妇食用时适量为宜。另外芝麻具有润肠通便的功效，因此肠胃功能不好的孕妇很好不要食用芝麻，以免引起不适症状。
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